shake po treningu

[...] stron wczesniej 30min przed treningiem wypijasz porcja powodujesz wysoki poziom aminek - ktory spadac zaczyna po ok 90min wiec od wypicia bcaa - poprzez trening - do posilku/shake ciezko sie zmiescic w 90min wiec imo lpeije dac od polowy treningu druga porcje bcaa spokojnie popijac w czasie treningu chwile po skonczonym treningu i tu jak kto woli [...]

Sobota-06.06.2020-Masa tydz.7 Z rana praca,odrabialiśmy piątek po Bozym Ciele.Po pracy szama,kawka i ruszyłem na trening. Tobiasz już trenuje u siebie więc myslałem że bede trenował sam ale na szczęscie wbił kumpel z pracy więc można było pogadać,wymienić doświadczenia :-) Rady Tobiasza wprowadzone w życie,klatka nieźle zajechana,to samo biceps. [...]

Wtorek-07.07.2020-Mini Cut tydz.6 Dzisiaj mega zabiegany dzień. Od razu po pracy ruszyliśmy z kumplem po nową suwnice oraz obciązenie. 30min drogi+załadowanie tego a jak widac na zdjeciach jest to konkretny sprzęt.Później wiadomo rozładunek,szybki posiłek i o 20 ruszyłem na trening. Jak dla mnie już trochę za późno ale trening udany,suwnica [...]

[...] piłem ważyła bodajże 5-7g mniej, niż mówiło opakowanie, a to dosyć już sporo. Carbo ważę, bo mam miarkę Treca i 40g to niecałe dwie miarki, a że nie jest problemem postawić shaker na wagę, wytarować i zważyć dokładnie, tak właśnie czynię. OK. Lecę jeść i uczyć się historii, bo mam trochę nieciekawą sytuację i mogę jutro paść ofiarą, hrhr. Wolę [...]

[...] WHEY C-6 SFD/Images/2015/7/24/f10a2c9d2a3f41e9b068b4a9cdb00862.jpg Whey C-6 to najlepsze białko w ofercie HI-TECA i uważam, że jedno z najlepszych na rynku. Rewelacyjne do shake'ów proteinowych oraz do przyrządzanie omletów, deserów, polew czekoladowych. Rewelacyjny skład z kilkoma frakcjami białek, w sumie 85% białka w suchej masie. Aż 28% [...]

[...] dnia utnę. /SFD/Images/2016/2/11/dce3f2a37fc047bd9c737b221d891056.jpg Posiłek 1: Schab z mozzarellą, do tego 2 serki Posiłek 2: Burger z frytkami i colesławem później shake waniliowy 11 Luty 2016 - 11 dzień redukcji DT Dół Ciała Dzisiaj zrobiłem trening nóg, niestety wczorajsza podróż i spacer (a wyszło z 10-15km) lekko zmęczyły moje nogi [...]

[...] jeszcze o jednej zaległej sprawie, a mianowicie o tym, że... wczoraj doszła paczka z białkiem! Nareszcie koniec męki z jedzeniem przed snem. Wczoraj poszły bodajże 4 shake'i - testowy, potreningowy, do posiłku potreningowego i przed snem, hrhrh. Pełna rozpusta. Wrzucę parę fotek: Paczka. Dosyć spora, bo zawierająca dwie puchy Elite Whey [...]

[...] suple i trening: 14:00 - pierwszy posiłek 16:30 - drugi posiłek 16:45 - pierwsze suple 18:30 - suple przedtreningowe 19:00 - trening + suple w czasie treningu 20:00 - I shake potreningowy 21:00 - II shake potreningowy 21:30 - trzeci - ostatni posiłek + suple 23:00 - suple przedtreningowe 23:30 - kimono Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] jaki kto ma cel itd. rownie dobrze ktos cwiczy tylko spozywajac bcaa tez osiaga wyniki ale pytanie jest czy nie mozna lepiej? mozna! albo czy nie pijac przed czy zaraz po shake'a z progresu nici? progres bedzie! ale jesli mozna zoptymalizowac ten proces nasilic jeszcze bardziej czy przynajmniej probowac nasilic to czy nie warto? jesli chodzi o [...]

[...] tak jakoś 21 :D ;( Po prostu uwielbiam go nooo :D 18 minutek skakanki dobrze się ćwiczyło :). 5.02.2011 (sobota) Dieta: Dobrze rozłożona dieta, przed treningiem shake z owoców zrobiłem :). Trening: rozgrzewka 3-5 minut (2-5 minut skakanki) - MC - 10x76kg/10x76kg/10x76kg/10x76kg - Podciąganie na drążku 6x3,5kg/6x4kg/6x4,5kg/12x5kg - [...]

#################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 34 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona34 Poprzedni trening 10A - str. 56 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona56 Poprzedni trening 5A - str. 44 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona44 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie [...]

[...] Stosowałem po 2 miarki przed treningiem i zawsze cieszyłem się jadąc tramwajem, że mogę wypić takiego shake’a. Nie zawsze udało mi się idealne proporcje zastosować (szczególnie na początku testu), więc czasem był za „mocny” lub za „słaby”. Ufam badaniom naukowym i wierze, że [...]

[...] Więc z jednej strony trochę głodówka, ale kompletnie nie miałem apetytu dzisiaj cały dzień. I tak do 17 byłem tylko na shake’u białokowym z olejem kokosowym i 200g szynki wieprzowej, a w międzyczasie był ciężki trening nóg i 20 min cardio. Wczoraj niby też za dużo nie zjadłem, ale jak widać [...]

[...] na 3k kalorii. W dodatku up your mass po trenie nie był dobrym rozwiązaniem, zawiera sporo tłuszczu co podbijało niepotrzebnie kalorie i opóźniało wchłanianie całego shake'a(węgli i białka) później posiłek i robiła się masa kcal nietrawionych naraz. Postanowiłem, więc postawić na zachowanie mięsa a spalenie fatu. Zmodyfikowana dieta i [...]

Zjadłem jakiś czas temu kolacyjkę. Dziś jej 'skład' był trochę inny, niż codziennie: Dawno nie jadłem serka wiejskiego. To mój ulubiony. Niestety, ma dużo tłuszczu i z tego powodu nie za często po niego sięgam. W każdym razie, dziś postanowiłem go zjeść i był naprawdę pyszny. Za godzinę łyknę Whey Shake'a z oliwą, do tego ZMA i pójdę spać. Zaraz [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/4/c3603c32cd824d7eaf2ab5bb80b92512.jpg Dietka, znowu 4 posiłki bo dzisiaj wpadło 37,5 minutek na rowerze w plenerze. Więc wpadł przedtreningowy, trening, shake białkowy potem 1h przerwy i na rower i dopiero jedzenie. /SFD/Images/2016/3/4/38a69a40b2174caaba5bf503222a4eda.jpg Posiłek 1: wiejski + banan Posiłek 2: shake białkowy [...]

[...] już pisałem, mistrzostwo pod każdym względem, świetny skład białka, świetna konsystencja, a smak truskawkowy po prostu „rozpływa się w ustach” – pijąc z mlekiem lepszy niż shake!!! FILMY MC- 130kg http://www.youtube.com/watch?v=JW9jBdo2uv4 wiosło 36kg(na większym ciężarze niestety filmu nie ma) [...]

[...] suplementy. WHEY C-6 http://www.hitec.pl/pol_il_Whey-C6-11.jpg Whey C-6 to najlepsze białko w ofercie HI-TECA i uważam, że jedno z najlepszych na rynku. Rewelacyjne do shake'ów proteinowych oraz do przyrządzanie omletów, deserów, polew czekoladowych. Rewelacyjny skład z kilkoma frakcjami białek, w sumie 85% białka w suchej masie. Aż 28% [...]

[...] ale nawet gdybym uchwycił do bym nie wrzucił.. Sównica na mnie tak zadziałała. Generalnie mało przyjemne uczucie, bo mdłości miałem już do samego końca treningu, a największy problem był z wypiciem shake'a potreningowego. Musiałem go walic na pół przed i po pryśnicu Klocek to musiałby być dopiero hardcore, nie wyobrażam sobie tego qwa

[...] przed treningiem. W praktyce by wyszło, że zjadłbym 30min przed. I już widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy wcale nie ma [...]